Ecco Perchè Devi Essere il Primo Fan di Te Stesso

Essere il primo fan di te stesso potrebbe sembrare scontato, ma è proprio quello che la maggior parte delle persone dimentica di fare quando più ne avrebbe bisogno.

Ti sei mai chiesto perché alcune persone riescono a rialzarsi dopo ogni caduta, mentre altre rimangono a terra dopo il primo ostacolo? 

O perché certi atleti emergono nonostante tutti li diano per spacciati?

La risposta è semplice: hanno imparato a essere i loro primi sostenitori.

Lascia che ti racconti una storia. Quando ho iniziato a praticare boxe, nessuno credeva che sarei arrivato da qualche parte. “Non hai il fisico giusto”, “Hai iniziato troppo tardi”, “Non reggerai gli allenamenti”. 

Le ho sentite tutte.

E sai cosa? All’inizio ci ho quasi creduto. Quasi.

Ma c’era una vocina dentro di me che diceva: “E se invece ce la facessi? E se tutti si sbagliassero?”.

Quella vocina è stata il mio primo fan, quando nessun altro lo era.

In questo articolo ti mostrerò esattamente perché essere il tuo primo fan non è egocentrismo, ma la base per qualsiasi successo duraturo. 

E soprattutto, come sviluppare questa capacità anche quando tutto sembra remare contro di te.

Preparati a cambiare prospettiva. 

E prometto che non ti chiederò di guardarti allo specchio ripetendo “Sei fantastico” (anche se, hey, potrebbe anche funzionare).

“Lù, ma non diventerò un narcisista insopportabile se inizio a essere troppo fan di me stesso?”

È una domanda che mi fanno spesso, e la risposta è un deciso NO.

C’è una differenza abissale tra essere il proprio fan e essere egocentrici, ed è fondamentale comprenderla.

Un vero fan ti supporta ma ti spinge anche a migliorare. 

Pensa ai tifosi più appassionati: non applaudono solo quando la loro squadra vince, ma la sostengono anche (e soprattutto) nei momenti difficili, pur riconoscendo quando ci sono aspetti da migliorare.

Essere il tuo primo fan significa:

• Celebrare i tuoi successi senza diventare arrogante
• Sostenerti nei momenti difficili senza autocommiserazione
• Credere nelle tue capacità anche quando i risultati tardano ad arrivare
• Riconoscere i tuoi punti di forza senza ignorare le aree di miglioramento

“La fiducia in se stessi è la capacità di credere nel proprio valore e nelle proprie capacità indipendentemente da come gli altri ti percepiscono.”

– Robin Sharma

No, essere il tuo primo fan non significa mettere la tua faccia come sfondo dello smartphone… 

Potrebbe comunque essere un ottimo promemoria nei momenti di dubbio. ; )

L’egocentrismo, invece, è pensare di essere perfetti senza vedere i propri difetti. È aspettarsi adorazione senza lavorare per meritarla. È credere di essere superiori agli altri.

Questa è la sottile linea che separa un’autostima sana dall’arroganza: la consapevolezza delle proprie aree di miglioramento e il desiderio costante di crescere.

Vuoi sapere qual è il più grande ostacolo al tuo successo? Si trova proprio tra le tue orecchie.

Il dialogo interiore negativo è la peste del 21° secolo, soprattutto per noi studenti-atleti che viviamo costantemente sotto pressione.

“Gli altri sono più talentuosi.”

“Non sono abbastanza veloce.”

“Non raggiungerò mai i miei obiettivi.”

“Dovrei essere più avanti con lo studio.”

Ti suona familiare?

Ho passato un intero anno della mia vita a ripetermi frasi simili quando stavo combattendo contro la depressione. 

Era come avere un critico spietato nella mia testa, sempre pronto a sottolineare ogni mio difetto e fallimento.

L’esame andava male? “Ecco, vedi che non sei portato per lo studio.”

L’allenamento era difficile? “Non hai la stoffa per essere un atleta.”

Il blog non cresceva? “Nessuno è interessato a ciò che hai da dire.”

E la cosa più assurda? Ci credevo. Davvero. Come se quella vocina sapesse qualcosa che io non sapevo.

Come riconoscere quando stai sabotando la tua autostima? 

Ecco alcuni segnali:

• Minimizzi i tuoi successi (“È stato solo un colpo di fortuna”)
• Ingigantisci i tuoi fallimenti (“Questo dimostra che non sono all’altezza”)
• Ti paragoni costantemente agli altri (spoiler: c’è sempre qualcuno “migliore” di te in qualcosa)
• Usi spesso le parole “sempre” e “mai” nelle tue autocritiche (“Fallisco sempre”, “Non riuscirò mai”)

Questa tendenza è amplificata dalla pressione sociale. Gli standard irrealistici dello sport, l’eccellenza accademica, i social media dove tutti sembrano vivere vite perfette…

È come trovarsi in un frullatore di aspettative impossibili.

“Lù, ma è normale avere dubbi su se stessi, no? Non è un segno di umiltà?”

C’è una bella differenza tra umiltà e autosabotaggio. L’umiltà ti permette di vedere realisticamente i tuoi limiti, l’autosabotaggio ti convince che sei definito da essi.

Non essere il tuo primo fan ha un prezzo. E credimi, è molto più alto di quanto immagini.

Quando mi sono infortunato durante la preparazione per il mio primo match di boxe, i medici mi hanno detto che sarebbero serviti almeno otto mesi prima di poter tornare sul ring. 

È stato devastante.

Ma il vero problema non è stato l’infortunio in sé. È stato ciò che è successo nella mia testa:

“Forse non sono tagliato per questo sport.”

“Ho sprecato tutto questo tempo per niente.”

“Gli altri avevano ragione quando dicevano che non ce l’avrei fatta.”

Questa mancanza di fiducia in me stesso ha rallentato il mio recupero. 

Mi allenavo con meno intensità. Facevo gli esercizi di riabilitazione con meno convinzione. Mi svegliavo la mattina senza quel fuoco che mi aveva sempre spinto.

La ricerca scientifica conferma questa esperienza: gli atleti con maggiore autostima recuperano più velocemente dagli infortuni e tornano a livelli prestazionali più alti rispetto a quelli che dubitano di sé.

Ma il costo si estende ben oltre lo sport:

• Le opportunità perse perché “tanto non mi prenderanno mai”
• Le relazioni mai iniziate perché “perché dovrebbe essere interessato/a a me?”
• I progetti abbandonati al primo ostacolo perché “sapevo che non avrebbe funzionato”

Pensa a Steve Jobs. Quando fu licenziato dalla sua stessa azienda, avrebbe potuto considerarsi un fallimento. Invece, ha continuato a credere nella sua visione. 

“L’unico modo per fare un ottimo lavoro è amare quello che fai,”

– Steve Jobs

Diceva. E noi sappiamo tutti come è andata a finire.

Il non credere in te stesso è come guidare con il freno a mano tirato: puoi anche arrivare a destinazione, ma consumerai più energia, impiegherai più tempo, e probabilmente danneggerai il motore nel processo.

Diventare il tuo primo fan non è un interruttore che accendi. È un processo, un viaggio.

Nel mio caso, è iniziato durante la psicoterapia. La mia terapeuta mi ha fatto una domanda che mi ha cambiato la vita:

“Parleresti mai a un tuo amico nel modo in cui parli a te stesso?“.

La risposta era ovvia: assolutamente no. 

Sarei stato molto più comprensivo, incoraggiante e paziente con un amico in difficoltà di quanto lo fossi mai stato con me stesso.

Da lì è iniziato il mio percorso verso l’auto-supporto:

• Iniziando a notare il mio dialogo interiore negativo
• Cominciando a celebrare anche i piccoli progressi
• Imparando a perdonarmi quando commettevo errori
• Sfidare quei pensieri con prove concrete (“È davvero vero che non sono mai migliorato?”)

All’inizio era difficile, quasi innaturale. Mi sentivo falso, come se stessi cercando di ingannarmi.

Ma con il tempo, questa nuova voce è diventata più forte e più autentica. 

E i risultati hanno iniziato ad arrivare: miglioramenti sul ring, crescita del blog, maggiore serenità nella vita quotidiana.

Essere il primo fan di sé richiede più tempo che imparare a fare un burpee correttamente… e sappiamo tutti quanto sia doloroso! Ma ti assicuro che il risultato vale ogni sforzo.

Per essere veramente il tuo primo fan, devi costruire quattro pilastri fondamentali:

Autoconsapevolezza

Non puoi sostenere ciò che non conosci. 

L’autoconsapevolezza significa comprendere i tuoi punti di forza reali (non quelli che vorresti avere) e riconoscere le tue aree di miglioramento.

Come atleta, so di avere una buona resistenza ma riflessi più lenti della media.

Questa consapevolezza non mi abbatte, ma mi aiuta a strutturare i miei allenamenti in modo intelligente.

Compassione verso te stesso

La compassione non è autocommiserazione. È trattarti con la stessa gentilezza che offriresti a un amico o a un compagno di squadra in difficoltà.

Quando fallisci un esame o perdi una competizione, la compassione ti permette di dire: 

“È stato difficile, ma posso imparare da questa esperienza” invece di “Sono un fallimento”.

Resilienza

La resilienza è la capacità di rialzarsi dopo le cadute. Ed è impossibile essere resilienti se non credi in te stesso.

Quando sei il tuo primo fan, vedi gli ostacoli come temporanei e le sconfitte come lezioni, non come definizioni del tuo valore.

Autenticità

Essere autentici significa allineare le nostre azioni con i nostri valori più profondi. 

Significa non fingere di essere qualcun altro per compiacere gli altri.

L’autenticità ci permette di sostenerci senza sentirci impostori, perché stiamo supportando il nostro vero io, non un’immagine che cerchiamo di proiettare.

Ecco strategie concrete per diventare il tuo primo fan, adattate alle diverse esigenze:

Per studenti-atleti:

La tecnica del replay mentale positivo: Dopo ogni allenamento, rivivi mentalmente 3 cose che hai fatto bene, prima di analizzare cosa migliorare. 

Questo bilancia l’autocritica con l’autoapprezzamento.

Visualizzazione pre-gara: Prima di una competizione o un esame, dedica 5 minuti a visualizzarti mentre affronti con successo le difficoltà. 

Gli studi dimostrano che il cervello non distingue completamente tra esperienze reali e immaginate.

Il diario delle vittorie: Tieni un piccolo quaderno dove annoti ogni giorno una piccola vittoria, anche minima. 

Nelle giornate difficili, rileggilo per ricordarti di cosa sei capace.

“Lù, ma sul serio? Un diario? Non è roba da ragazzine?”

Sai chi altro tiene un diario delle vittorie? Cristiano Ronaldo, Kobe Bryant, e praticamente ogni atleta di alto livello. 

Quindi, sì, è “roba da campioni”.

Per professionisti:

La tecnica del mentor interiore: Quando ricevi critiche o feedback negativi, chiediti: 

“Come mi consiglierebbe di reagire il mio mentor ideale?”. 

Questo ti permette di separare la critica dalla tua identità.

La celebrazione dei 5 minuti: Quando raggiungi un obiettivo, anche piccolo, prenditi 5 minuti per celebrare prima di passare alla prossima sfida. 

Può essere un caffè speciale, una breve passeggiata, o semplicemente un momento di gratitudine.

Per tutti:

La tecnica del dialogo interiore ristrutturato: Sostituisci frasi come “Non sono bravo a…” con “Sto ancora imparando a…”. 

Questo piccolo cambiamento linguistico sposta il focus dal giudizio alla crescita.

Il circolo di supporto: Circondati di persone che credono in te e allontanati da chi costantemente mina la tua fiducia.

La gratitudine verso se stessi: Ogni sera, prima di dormire, ringrazia te stesso per qualcosa che hai fatto durante la giornata. 

Può essere semplice come “Grazie per non aver rinunciato oggi”.

Il percorso per diventare il tuo primo fan non è privo di ostacoli. Ecco come superare i più comuni:

La sconfitta è il test definitivo della tua capacità di essere fan di te stesso. 

È facile sostenersi quando tutto va bene, ma è nei momenti difficili che questa capacità diventa cruciale.

Quando ho perso il mio primo sparring di boxe, mi sono sentito devastato. Tutti i miei dubbi sono tornati a galla. Ma invece di sprofondare, ho fatto tre cose:

Mi sono ricordato che una sconfitta non definisce le mie abilità

Mi sono concesso 24 ore per sentirmi deluso (negare le emozioni non aiuta)

Ho rivisto gli errori con il mio allenatore, concentrandomi su ciò che potevo imparare

“Il fallimento è semplicemente l’opportunità di iniziare di nuovo, questa volta in modo più intelligente.”

– Henry Ford

Il perfezionismo invece è il nemico silenzioso dell’essere il primo fan di se stessi. Ti fa credere di meritare supporto solo quando raggiungi standard impossibili. 

Ma la verità è che ogni passo avanti, per quanto piccolo, merita riconoscimento.

Impara a celebrare il progresso, non solo la perfezione.

Quando ho detto che volevo diventare un pugile dilettante, molti hanno riso. “Sei troppo magro”, “Non hai l’aggressività necessaria”, “Ci vuole talento naturale”.

Ho imparato a usare queste critiche come carburante, non come ostacoli. 

Per ogni persona che dubitava di me, rafforzavo la mia convinzione interiore.

Essere il tuo primo fan crea un circolo virtuoso che si espande in ogni aspetto della tua vita.

Quando ho iniziato a credere veramente nelle mie capacità, non solo le mie performance sportive sono migliorate, ma anche il mio blog ha iniziato a crescere, e la mia resilienza di fronte alle difficoltà si è rafforzata.

Non è stato un cambiamento istantaneo. 

È stato un processo graduale, fatto di piccoli passi quotidiani nella giusta direzione. 

Proprio come un allenamento costante trasforma il corpo nel tempo, così l’auto-supporto quotidiano trasforma la mente.

Oggi guardo indietro al percorso fatto, dalla depressione al diventare pugile dilettante, dall’idea di un blog alla crescita costante dei lettori, e vedo chiaramente quanto sia stato fondamentale imparare a essere il mio primo sostenitore.

Essere il tuo primo fan non è la destinazione, ma il viaggio che ti permetterà di raggiungere ogni altra meta. 

È l’equipaggiamento essenziale per affrontare la vita con le sue sfide, cadute e opportunità.

Come Steve Jobs disse: 

“Il tuo tempo è limitato, non sprecarlo vivendo la vita di qualcun altro.”

– Steve Jobs

Stay focused.

Un abbraccio,

Luca

PS: 

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A presto,

Luca.